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秋季瘦身的妙招有哪些?秋季瘦身吃什么水果好?[图]

发布时间:2019-10-21 23:31:55

秋天也是瘦身的好时机,但是需要掌握正确的方法,如果瘦身方式不当,对健康也是非常不利的,那么秋季瘦身的妙招有哪些?秋季瘦身吃什么水果好?秋季瘦身的妙招有很多,下面就来详细了解秋季瘦身的方法,以及要注意的事项有哪些吧。

1、秋季瘦身的妙招

1.适量的喝水或者喝汤

喝水是日常生活不能缺少的一种需要,人体只能补充足够的水分,身体才不会出现问题,过分的缺少,还会此起头痛、乏力等情况,适量的喝水或者是喝汤,可以让身体内的毒素加速排清,减掉脂肪。

常喝汤,更健康,喝汤对人的健康有好处,这个大家都知道,除此之外,适量的喝汤还有减肥的效果哦。

2.慢食减肥

我这里所说的慢食减肥中的慢食指的是吃饭的速度,就是减慢进食的速度,也有一定的瘦身效果,所以很多细嚼慢咽的人肠胃一般都不错,那些吃饭速度很快、狼吞虎咽的人肠胃一般很弱,容易出现胃痛、胃胀的情况,所以吃饭的速度放慢也是可以减肥的哦。

3.注意饮食的调节

肥胖的人在秋天这个时候应该多吃一些低热量的食品,如赤豆、萝卜、海带、辣椒等,那些高热量的食品在减肥这段期间一定要远离,否则达不到瘦身的目的。

4.按摩瘦身,加快热量消耗

自己也可以通过一些身体的按摩来加快脂肪代谢,增加排便次数,这样也有减肥的效果。

有效的增加一些运动,特别是早晨适当的选择一些体育项目来进行锻炼,不仅神清气爽,久而久之,也达到一定的减肥目的。

2、秋季瘦身的水果

1.苹果

苹果是非常大众的一种水果,一年四季都有,而且它有很好的减肥效果,不仅减肥,经常吃苹果对身体也有好处,是很多爱美MM在减肥期间的理想食物。

2.葡萄柚

说起葡萄柚,我自己吃的比较少,葡萄柚的含量很低,所以吃再多也不怕发胖,而且葡萄柚还有一定的美容功效,所以想减肥又想变美的妹子们不要错过。

3.番茄

番茄就是平时吃的西红柿了,没错,西红柿也有减肥的功效,因为西红柿的热量比较低,而且吃西红柿很容易饱,这样就省的吃饭喽,算是节食减肥的一种好方法。

3、秋季减肥注意事项

1、不吃单一食物

就算是减肥也绝对不要单独吃一种食物来减肥,比如拉面盖饭或是只喝粥喝汤之类的,而是要多元化的去吃,蔬菜、肉类、蛋白质食物和淡水化合物都不能缺少,只是说哪一个种类可以多吃一些,比如每餐都加重蔬菜和蛋白质的比例,肉类和碳水化合物类的食物就减少,这样营养会全面一些,而且也能帮助减肥瘦身。

2、睡前三小时不进食

睡前三个小时的时候你就要注意了,除了水之外,任何食物都不可以再吃了,第一点是吃了不消化容易在夜间转换成脂肪,第二个是对于新陈代谢和肠胃都会造成负担,晚饭最好控制在五六点左右的时候吃,然后再去散步或是慢跑是比较好。

3、保持现在的食量

减肥期间不说要你减少吃饭的分量,但是至少你要做到不能大吃大喝暴饮暴食,每一口食物都不要太大口,每一口都要咀嚼30下以上,这样不但让肠胃好吸收提高新陈代谢,也会加速饱腹感的产生,这样你就可以自然的减少食物的摄取量了。

4、晚餐不吃碳水化合物

晚饭不吃碳水化合物的话,可以瘦很多很多哦,因为虽然这种物质是人体所需的三大元素之一,但是却是肥胖的根源,晚上能不吃就不吃了吧,但是早餐和午餐可以多吃一些,为大脑补充能量。

5、适量的运动

不管你吃什么或是不吃绝食,运动是一定不能少的,不需要去特别的做运动,只需要你每天坚持散步或是慢跑就可以了,消耗热量非运动莫属。

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